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マッチングアプリを開くのがしんどい。返信を打つ気力がない。それでも「ここでやめたら負けな気がする」と続けている——そんな状態の人に向けて、退会した人たちの調査データを整理しました。
先に結論だけ言うと、「疲れてやめる」は少数派の失敗ではありません。そして、疲れ切って退会した人と、恋人ができて退会した人は、利用期間がほぼ同じでした。分かれ目は別のところにあります。
「疲れた」は退会理由の2位、男性に限れば1位
結婚相談所Presiaが2026年4月に実施した調査（マッチングアプリ利用経験のある20〜50代の男女200名・ネット任意回答）では、退会した最大の理由は次の順でした。
- 1位: アプリ内で交際相手ができた（35.0%）
- 2位: 疲れた・しんどくなった（27.5%）
- 3位: アプリ外で交際相手ができた（8.0%）
男女別に見ると景色が変わります。女性の1位は「交際相手ができた」（37.9%）ですが、男性の1位は「疲れた・しんどくなった」（33.8%）。男性の3人に1人は、成果ではなく消耗を理由にアプリを離れています。
なお200名のネット任意回答という規模の調査で、発表元も結婚相談所です。数値は「傾向」として見るのが妥当ですが、この後の海外研究とも方向は一致しています。
卒業組と消耗組は「期間」ではなく「会えた人数」で分かれた
この調査で一番参考になるのは、退会した人を「卒業組」（交際相手ができて退会）と「消耗組」（疲れて退会）に分けた比較です。
| 卒業組（43.0%） | 消耗組（52.5%） | |
|---|---|---|
| 平均利用期間 | 8.1ヶ月 | 8.1ヶ月 |
| 実際に会った人数の平均 | 8.3人 | 3.9人 |
平均利用期間は同じ8.1ヶ月でした。一方、公表された比較で大きな差が出たのは、実際に会った人数です。
この調査だけで「会えない原因」まで断定はできません。ただ、「もう少し長く続ければ結果が出る」と期間だけを延ばすより、メッセージから対面までの進み方や、いったん休む基準を見直す材料にはなります。
海外研究も「続けるほど消耗する」方向で一致している
マッチングアプリ利用と心理状態の関係は、海外では継続的に研究されています。
- 利用を続けるほど消耗感・無力感が増える傾向を追った縦断研究があります（2024年・約190名を追跡）。
- 23研究・約2.6万人を対象にした2025年のメタ分析でも、利用者は心理状態が悪い傾向が出ています。ただし「アプリのせいで悪くなった」のか「状態が悪い人がアプリを使う」のか、因果はまだ確定していません。
- 使う目的でも差が出ます。2025年の521人調査では、「いいねをもらって自分を確認する」承認目的の利用は孤独感が増えがちで、「会う相手を探す」関係構築目的の利用では増えにくい結果でした。
海外の研究なので日本にそのまま当てはめられず、アプリ利用が心理状態を悪化させる因果も確定していません。ただ、利用時間、利用目的、対面までの進み方を分けて点検する材料にはなります。
男性には「お金」と「会えない」の二重の壁がある
同じPresia調査で、男性側にはもう一つはっきりした特徴が出ています。
- 「お金の負担が大きかった」を退会理由に挙げた男性は11.8%。女性（4.5%）の2.6倍
- 誰にも会わないまま退会した男性は22.1%。女性（11.4%）の約2倍
この回答群では、会えないまま費用がかかる負担が男性側で目立ちました。全利用者へそのまま一般化せず、予算と休止条件を決める材料として使います。
複数のサービスを同時に開き、返ってこないメッセージへ時間とお金を使い続けると、どこで休むかを決めにくくなります。会えない期間の課金がどう溶けていくかは、課金が「アタリかも」で溶けるパターンとポイントの予算の決め方で実例ベースにまとめています。
消耗組から抜ける3つの実践
データを実践に落とすと、次の3つになります。
1. 「会うまでの期限」を決める
メッセージを長く続けるほど相手を理想化して、会ったときの落差が大きくなることを示した研究があります（2015年・オンラインデート研究の定番。目安は17〜23日）。2〜3週間という結果は一研究の目安です。安全確認が済み、双方の意思が合う場合だけ、会う方向を検討します。
2. 目的を「関係構築」に寄せる
いいねの数やマッチ数だけを追う使い方がしんどいなら、目標を「今週は会話を一つ前へ進める」のような関係構築の行動へ寄せます。研究は傾向を示したもので、約束を作れば消耗を防げると保証するものではありません。
3. 損切りの基準を先に決める
「月○円まで」「○ヶ月で会えなければ一度離れる」を、疲れる前に決めておきます。長く使っても会えない状態が続くなら、同じ使い方を延長せず、一度休む判断材料にします。退会・休会の手続きはPCMAXの退会方法、登録前に退会条件を確認する、退会時のチェックリストにまとめてあります。やめる自由が確保されていると分かっているだけでも、消耗の質が変わります。
疲れる前に「確認してから使う」
卒業組と消耗組の公表比較で目立った差は、平均利用期間ではなく、実際に会った人数でした。だとすれば、始める前・再開する前に確認すべきなのは「どのサービスが、いくらで、どういう仕組みで対面まで進みやすいか」です。
実際に課金して使った記録はPCMAX実録レビューにまとめています。
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